當前位置：技術 > 女性陰道肌肉鍛煉、收縮陰道的方法 - 第三代試
-
女性陰道肌肉鍛煉、收縮陰道的方法 - 第三代試
時間：2017-05-23
肌肉是力量的象征，在女性身體的內部，有那么一些特殊部位，它的鍛煉不是指力量的增加，而是改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質。
女性陰道肌肉鍛煉收縮陰道的方法
有不少女性由于生產過程運動不慎造成骨盆底肌的傷害;或是因更年期荷爾蒙失調，以致陰道尿道萎縮老化，而產生尿失禁。
特別值得一提的是，因職業或不喜歡外頭的公共廁所的關系而養成長期憋尿的習慣，引起膀胱尿道發炎，較后造成膀胱功能失調。這一類的患者，除了接受整型手術一途外，應該試試在日常生活里進行骨盆腔肌肉尿道括約肌的復健動作，這些運動對于“應力性尿失禁”“子宮下垂”“陰道壁松弛”等都有不錯的效果，同時不會有整型失敗之虞或是藥物治療的副作用。
沒有尿失禁等問題的女性朋友也可以從現在開始練習，因為其附加價值往往更令人滿意。
譬如說有些婦女在生產之后，老覺得自己陰道松弛，而喪失自信心，以下要介紹的這幾個動作，簡單方便，可以有效加強陰部肌肉強度，勤練一陣子，一定能讓人有意想不到的驚喜。
隨時隨地都能做的。
將手掌往后貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩吐氣。 斷尿訓練，上小號時也能練習。
解小便時，讓陰部肌肉反復放松收縮放松收縮……如此分數次解完?？慑憻掙幍兰∪饧澳虻览s肌的彈性。
床上運動。
平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復做三十次以上。
在公車上也能練習的動作
收縮尿道陰道肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時時反復練習，無論在搭乘交通工具辦公操作計算機站著坐著都能進行。
-
相關資訊
最新文章
