當(dāng)前位置：技術(shù) > 春末夏初 做好這些為備孕充電 - 第三代試管嬰兒
-
春末夏初 做好這些為備孕充電 - 第三代試管嬰兒
時(shí)間：2017-05-23
春末夏初，準(zhǔn)媽媽的備孕工作應(yīng)該如何完美執(zhí)行呢?應(yīng)抓住良機(jī)，狠狠給自己的健康充電，以便有更充沛的電力備孕，懷上一個(gè)健康寶寶。以下為你奉上備孕指南。
DO：準(zhǔn)媽媽備孕可從以下方面努力
飲食：多吃果蔬和攝入鋅
建議從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400μg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。建議孕前期婦女適當(dāng)多攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物，以及黑木耳、紅棗等植物性食物。同時(shí)，注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)補(bǔ)充維生素C，以促進(jìn)鐵的吸收和利用。在日常飲食中保證充足的維生素E的攝入。
睡眠：至少睡足8小時(shí)
充足的睡眠，幫助養(yǎng)好身體。《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》刊載的研究指出，每天睡眠不足7小時(shí)，患感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。他建議，成人每晚較少睡8小時(shí)20分鐘。睡眠質(zhì)量也十分重要，環(huán)境要溫度適宜、黑暗、安靜。
減壓：廣交朋友多傾訴
壓力大小會(huì)影響受孕速度。備孕期間要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力，生活中做到樂觀、積極、保持幽默感，較重要的是廣交朋友，多傾訴，及時(shí)把壓力釋放出去，也要注意不要讓自己陷入快速懷孕的誤區(qū)，寶寶是自然而然的產(chǎn)物，慢慢來，會(huì)更有效。
-
相關(guān)資訊
- 告訴你 為啥想生必須戒煙 - 第三代試管嬰...
- 中年女性如何保養(yǎng)保健康 - 第三代試管嬰...
- 緊張情緒易導(dǎo)致乳腺疾病 - 第三代試管嬰...
- 衛(wèi)生巾應(yīng)放置在通風(fēng)干燥的地方 - 第三代...
- 為什么寶寶睡覺會(huì)打呼嚕？ - 第三代試管...
- 男性從事哪些工作易導(dǎo)致不育 - 第三代試...
- 寶寶夏季吃什么補(bǔ)充營養(yǎng) - 第三代試管嬰...
- 女人熬夜的壞處與皮膚保養(yǎng)方法 - 第三代...
- 保護(hù)乳腺健康女性要遠(yuǎn)離的三點(diǎn) - 第三代...
- 女性面部皮膚與健康的關(guān)系 - 第三代試管...
最新文章
