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肥胖不孕患者，應(yīng)該這樣減肥
時(shí)間：2017-04-18
近年來(lái)，肥胖成了我國(guó)乃至全世界一種災(zāi)難性的疾病，代謝綜合征發(fā)病率逐年上升，這與國(guó)人的生活水平提高后，過(guò)多進(jìn)食熱量過(guò)高的食物且運(yùn)動(dòng)量減少所致的超重及肥胖有關(guān)。
研究表明過(guò)多的食入高熱量飲食會(huì)對(duì)生殖力造成破壞。肥胖者發(fā)生不孕癥的幾率為正常體重者的3倍。肥胖患者進(jìn)行試管嬰兒治療周期時(shí)，卵母細(xì)胞凋亡和減數(shù)分裂延遲的比例較高，平均胚胎形態(tài)學(xué)評(píng)分下降, 可利用的卵子數(shù)及冷凍胚胎數(shù)減少，會(huì)對(duì)妊娠及胚胎種植產(chǎn)生不利的影響。減輕體重可顯著改善肥胖患者的生育力, 因此通過(guò)改善飲食習(xí)慣及進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的減重是治療肥胖不孕患者的一線治療方法。
有氧運(yùn)動(dòng)可以有效改善體重
有氧運(yùn)動(dòng)在減體脂的同時(shí)，還可以改善機(jī)體的功能，提高機(jī)體的免疫功能。因此有氧運(yùn)動(dòng)是較有效、副作用較小、較有利于健康的減肥方法。
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥一定要持之以恒。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前期往往還不能看到較明顯的減肥效果,只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)約3個(gè)月后才能達(dá)到較為理想的效果。
良好的飲食習(xí)慣可以輔助減重
在堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對(duì)減輕體重也有非常重要的幫助。
放慢吃飯節(jié)奏是較簡(jiǎn)單且有效的方法，每日保證三餐，宜清淡，盡量選擇健康的植物油和橄欖油，戒煙戒酒，做到這些，減重就非常容易了。
但是一定要避免過(guò)于節(jié)食，避免單看體重變化，減重的速度也要適中，較好維持在一周減掉 0.5 ～ 1 kg , 正常的減肥每個(gè)月減掉 2 kg即可 , 每個(gè)月不要超過(guò) 5 kg 的上限, 否則會(huì)因?yàn)闇p肥速度太快引發(fā)各種疾病?？焖偌ち业臏p肥會(huì)使身體感到疲勞及不適, 同時(shí)也容易 “回胖”。不論運(yùn)動(dòng)減肥還是飲食減肥, 都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才會(huì)有效果,通常25 天以后身體才會(huì)發(fā)生明顯變化, 兩個(gè)月后減肥效果才會(huì)得到鞏固。
肥胖對(duì)于生育力的影響存在于整個(gè)HPO-子宮軸， 肥胖影響排卵、卵子成熟、子宮內(nèi)膜發(fā)育、內(nèi)膜容受性、胚胎種植及流產(chǎn)。減輕體重可顯著改善肥胖患者的生育力, 通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食干預(yù)的減重是治療肥胖不孕患者的一線治療方法。
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